Gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di AS, menyerang 40 juta orang dewasa, atau 18,1 persen dari populasi setiap tahun, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika. Berita baiknya adalah bahwa gangguan kecemasan dapat diobati melalui terapi bicara, pelatihan mindfulness, dan pengobatan. Jika anda merasa gugup, khawatir, atau bahkan panik, lima aplikasi ini dapat membantu dalam jangka pendek. Catatan: Jika Anda dalam krisis, Anda harus menghubungi 911 atau menghubungi seorang profesional medis, hotline bunuh diri, atau bahkan Crisis Text Line, yang membuat seorang konselor terlatih hanya berjarak satu teks.

Apa saja gangguan kecemasan yang lebih umum?

Gangguan Kecemasan Umum, Gangguan Panik, Gangguan Kecemasan Sosial, Gangguan Obsesif-Kompulsif, dan Gangguan Stres Pascatrauma.

Apa saja gejala kecemasannya?

Pikiran negatif yang berlebihan, khawatir, takut, gelisah, suasana hati yang mudah tersinggung, berkeringat, kewaspadaan tinggi, pikiran tidak karuan, jantung berdebar, gemetar, dan susah tidur adalah beberapa gejala yang lebih umum.

Bagaimana perbedaan serangan kecemasan dan serangan panik?

Perbedaan antara keduanya, menurut Manual Diagnostik dan Statistik American Psychiatric Association of Mental Disorders, edisi Kelima (DSM-5), terletak pada perbedaan dalam provokasi, intensitas, dan durasi. Serangan kecemasan, yang mungkin termasuk rasa takut, ketakutan, jantung berdebar, dan sesak napas, terbentuk dalam jangka waktu yang lama, tetapi umumnya lebih singkat dan berkurang intensitasnya begitu stressor dilepas. Serangan panik tiba-tiba, parah, dan lebih lama.

Apa saja pilihan perawatan kecemasan dan panik saya?

Pilihan pengobatan berbasis bukti yang paling diresepkan termasuk terapi bicara, obat-obatan termasuk benzodiazepin dan antidepresan, dan praktik mandiri, seperti yoga dan meditasi untuk menenangkan pikiran.

Ada juga banyak aplikasi kecemasan untuk iOS dan Android di luar sana yang berpotensi dapat meningkatkan kesehatan mental pengguna. Di bawah ini kami menyertakan beberapa aplikasi kesehatan mental favorit kami untuk membantu pengguna mengatasi gejala kecemasan, kecemasan sosial, serangan panik, dan bahkan gangguan stres pascatrauma. Beberapa mengandalkan terapi perilaku-kognitif dan lainnya pada pernapasan dalam atau pernapasan diafragma dan yang lain pada meditasi mindfulness. Sebagian besar aplikasi kegelisahan ini gratis untuk diunduh tetapi membutuhkan pembelian dalam aplikasi untuk memanfaatkan sepenuhnya.